domingo, 23 de octubre de 2005

Abdominales y tripa

Hacer abdominales no permite reducir /eliminar la tripa

Los ejercicios abdominales fortalecen los músculos del abdomen, pero por sí solos no eliminan la grasa.

Si una persona ejercita sus músculos abdominales los fortalecerá y tonificará, pero si tiene grasa acumulada y no se hace nada más para combatirla, permanecerán ocultos debajo de la grasa que los cubre y no podrán manifestarse o definirse. La barriga no desaparecerá.

Para eliminar o quemar grasa hay que gastar más calorías de las que el organismo necesita y eso sólo se consigue incrementando el gasto energético con una actividad de tipo cardiovascular (footing, bicicleta, spinning, remo...) ; o siguiendo una dieta hipocalórica; o haciendo ambas cosas a la vez, que es lo más recomendable y eficaz.

CONCLUSIÓN: Para tener unos abdominales definidos y poder presumir de una buena “tableta de chocolate” o un buen “pack de seis” (six pack abs) lo más eficaz es poner en práctica tres cosas.

1.- Ejercitar adecuadamente los abdominales de forma constante

2.- Realizar a diario ejercicio cardiovascular de una duración no inferior a los 30 minutos

3.- Controlar la ingesta calórica de la dieta